Ta Bort Din Största Distraktion

Varje dag så gör jag saker som jag ångrar.

Vissa mer än andra.

Men att kolla på youtube/reddit gör jag varje dag - Utan att jag vill det.

Det är varken viktigt eller brådskande. Vi kan kalla den handlingen som du inte vill göra men gör ändå en parasit.

Parasiten tar din uppmärksamhet mot din rationella vilja.

Idag så ska vi testa hur det är att leva utan den.

4 Sorters Handlingar

Den viktigaste frågan för att bedöma om en handling är bra eller inte är att svara på frågan "Är detta viktigt och brådskande?".

Du kanske tänker att om någonting är både viktigt och brådskande så är det bra - Men det är inte nödvändigtvis så.

De flesta riktigt användbara sakerna du kan göra är viktiga utan att vara brådskande.

1. Träning
2. Sömn
3. Studerande (även när det inte finns en tenta)
4. Kvalitetstid med kompisar
5. Proaktivt arbete

Alla saker i listan är inte brådskande. Ingen har en deadline på att spendera en kväll med kompisar - Samtidigt så är alla viktiga.

Här är en bild som illustrerar alla möjliga kombinationer när vi varierar "brådskande" och "viktigt".

Från brådskande till icke-brådskande

Håll dig borta från den röda rutan - För mycket tid där gör en olycklig och långsam.

Det är här som parasiterna finns. Allt som du inte vill göra men gör ändå.

Min poäng här är inte att göra dig till en maskin, lägg märke till att jag inkluderade social tid bland de mest värdefulla aktiviteterna.

Viktigt att nämna att det är okej att skrolla, titta serier och spela datorspel - Det viktiga är att användningen är genomtänkt, då det lätt blir en omedveten standard.

Mitt mål är detta:

Sluta göra allt som du (alltid) ångrar

Som jag nämnde tidigare så är youtube och reddit mina parasiter. Jag upplever inte att jag får något värde utav det - Men fortfarande så ser jag ofta mig själv skriva in det i sökfältet.

Tänk själv på vilka parasiter du har, som du onekligen hade klarat dig bättre utan.

Självklart så går det inte att eliminera allihop, särskilt inte på en dag.

Men du kan ta ett litet steg (eller flera).

Här är stegen som jag skulle ta (och implemeterar iochmed publicerandet av detta inlägget):

1. Identifiera en parasit
2. Identifiera ett annat beteende med samma syfte som du kan göra istället
3. Gör det riktigt svårt för parasiterna att nå dig

Steg 3 beror såklart på vilket beteende man vill få bort - Det viktiga är att du gör det jobbigt att fortsätta som du vanligtvis gör.

Kanske är det en webbsideblockerare (som jag kommer använda) eller bara att avinstallera en app på din telefon?

Gör det konkret

När du har genomfört de tre första stegen så är det viktiga att du gör det konkret.

Om du inte blir påmind om dina mål så kommer förändring inte att hålla

Ta ett papper.

Rita ut 7 stycken rutor, en för varje kommande dag.

När du går och lägger dig de närmsta 7 dagarna så sätter du ett kryss i rutan om du har hållt dina parasiter borta.

Sätt en passande titel på pappret och tejpa upp det på en vägg som du ser ofta.

Det lätta sinnet

Varje gång som jag tar bort någonting som jag inte tycker om så känner jag en stor lättnad över att ha så mycket tid - Inte en stress över allt annat jag kommer göra.

Testa själv och se hur mycket det hjälper att sluta med den saken som du tror påverkar dig mest negativt.

//Måns