Fokusera Djupt (och få Kontroll Över Studierna)

Förra terminen så tog jag en kurs i statistik. Om du själv har tagit eller känner någon som har tagit en kurs i statistik så vet du att det är tufft.

Helt plötsligt behövde jag lägga heldagar på att plugga bara för att hänga med.

På grund av de höga kraven som ställdes på mig genom den snabba takten så hamnade jag i en vana som bestod av mycket fokuserat plugg.

Jag studerade fokuserat flera timmar i sträck. Jag hade aldrig gjort det innan på det sättet.

Förmiddag och eftermiddagarna bestod av flera block, ofta 1.5 timmar långa, av svåra övningsuppgifter och tung läsning.

Jag kände mig som en superhjälte när jag fick godkänt på kursen och äntligen kunde andas ut.

Min tanke var att fortsätta med samma fokus - Även i mina andra kurser.

Men mitt beteende, som fanns på grund av yttre omständigheter (en tuff kurs), försvann så fort miljön förändrades igen.

Detta är frågan som ledde mig till att skriva veckans nyhetsbrev:

"Hur skapar du din egen motivation i en miljö som inte gör det åt dig?"

Att vara distraherad är norm. När var senaste gången som du explicit bestämde över hur du ska spendera din tid?

För mig så var det ganska längesen.

Vissa situationer gör så att det är enklare att fokusera djupt och göra ett fantastiskt jobb - Utmanande men tydliga uppgifter är av dem.

Men ibland så befinner vi oss inte i situationer med mycket belönande arbete - Då måste vi skapa förutsättningarna själv.

2 Saker krävs för djupt fokus:

1. En distraktionsfri miljö

Det går inte att fokusera när det finns saker runt omkring dig som stör.

2.  Ett tydligt syfte

Om du inte vet varför du gör någonting så krävs det viljestyrka att fortsätta.

"Djupt fokus uppstår när din interna och externa värld organiseras mot samma mål"

Fokusera som Vatten

Din fysiska och mentala värld bestämmer helt vad du gör.

Tänk dig vatten som rinner ner i en flod. Vattnet är din energi som du lägger på uppgiften.

Du har viss makt över vart du vill att vattnet ska gå, men det som är avgörande är hur marken som vattnet åker igenom ser ut.

Om du ger max-fokus på en uppgift i en dålig miljö så kommer det vara som att hoppas att fylla en öken med vatten.

En perfekt miljö liknar däremot mer en akvedukt, strategiskt byggd för att ta vattnet till den bestämda platsen (uppgiften).

Ett system för att regelbundet kunna fokusera (på det som är viktigt)

Min vana för fokus:

1. Bestäm dig för en uppgift
2. Ta bort distraktioner i din miljö
3. Sätt en timer på 50-90 minuter
4. Fokusera utan att kolla på timern

För att börja med att bestämma över sin egen tid så måste du sätta dina egna förutsättningar och förvänta mer av dig själv.

Vi vet båda två att du hade klarat dig med att bara göra det som andra förväntar sig av dig - Men chanserna är stora att du vill mer än vad andra förväntar sig.

Använd de 4 stegen ovan för att börja ditt första ordentliga fokuserade pass.

Det är även en bra idé att planera in när och var under dagen som dessa pass ska inträffa. Att skriva ner när och var ökar våra chanser till att utföra

Lycka till med det sista plugget för terminen

-Måns

Prenumerera på nyhetsbrevet med knappen nedan och få inlägg direkt i din epost